芭蕾形体训练动作
引导语：芭蕾，欧洲古典舞蹈，是用音乐﹑舞蹈和哑剧手法来表演戏剧情节。以下是小编整理的芭蕾形体训练动作，欢迎参考阅读!
1、拉伸身体曲线
在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。 首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。
如果一开始做不到也不要急，慢慢来，你可以的!
2、做一位腹部平坦的美女
对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部--想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼开始。
身体平躺，双膝稍微弯曲，双臂展开到2号位置。
上身离开垫子，向上提起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置--用手做出一个大大的完美的圆形--就在你的腹部上面。
收缩腹部，在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。
3、优美臀部曲线
“芭蕾舞者以她们“紧实，线条优美的臀部著称”。
为了让你的臀部拥有这样的感觉，你需要首先让你的双手和双膝着地，这要确保你身下的垫子足够大。
一个膝盖向你的胸部移动，接下来，向后伸展腿部，直到伸直，构成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。
把膝盖伸展开，并且确保膝盖向内移动的时候到达腹部。重复30次，然后换另一条腿。 挺翘性感的PP你一定想要拥有，那就让简单的芭蕾动作来帮你，赶快开始吧! 平坦紧实的小腹不远啦，加油噢!
4、塑造手臂线条
芭蕾舞者以她们优美的舞姿，坚挺并且优雅的上身而闻名。 坐在垫子上，把双腿伸直，双手放在臀部后面一点，手指指向外侧。
臀部渐渐离开垫子，同时把肘部伸展开，这一过程中要保持胸部打开，颈部伸直。 把腹部收紧，然后慢慢弯曲肘部。重复30次。
这些动作并没有很难，对吧?相信你只要坚持，一定可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢。
【芭蕾形体训练动作】相关文章：
形体芭蕾腿部训练的基本动作-蹲04-12
形体芭蕾的扶把训练04-01
芭蕾舞形体训练的优势09-06
女子形体训练动作08-25
芭蕾“开、绷、直、立”形体训练09-06
形体芭蕾学习要领11-30
2022最新芭蕾形体训练的基本要素:“开、绷、直、立”09(苏轼的诗有哪些？苏轼被我们熟知的诗有《题西林壁》、《饮湖上初晴后雨二首·其二》、《水调歌头》、《念奴娇·赤壁怀古》和《题领巾绝句》等等。)-22
有关形体训练的方法03-30
形体基本训练原则06-20
形体礼仪训练影响01-02
