小学寒假作业的布置方案（精选15篇）
为保障事情或工作顺利开展，我们需要提前开始方案制定工作，方案属于计划类文书的一种。我们应该怎么制定方案呢？下面是小编帮大家整理的小学寒假作业的布置方案，欢迎大家分享。
小学寒假作业的布置方案 1寒假将近，为帮助孩子们合理安排好假期时间，引导孩子们度过一个安全、充实、有意义的假期，xx小学制定寒假作业布置方案如下：
一、召开作业设置研讨会：
以教研组为单位召开作业设置研讨会；
二、作业设置要求及主要项目：
1、各学科基础知识；基本能力训练；
2、读书积累：
推荐读1－2本书；读适量《作文选》与小学生读物；经典古诗词背诵（6－10首）；语文教材中要求背诵的篇目。
3、书写与写作：
每天练字1页；每天一篇日记；至少3篇作文（周记）；读书笔记。
4、实践作业（选做）
预习新教材；春联收集；手抄报制作；手工制作；社会调查、公益、旅游等。
三、各学科作业布置汇总
以教研组为单位，研讨布置作业并将作业布置情况以电子稿形式于1.10日前将发学校办公室邮箱。
附：年级各学科作业要求（作业布置略）
温馨提示
1、请同学们制定好寒假作息时间表，安全、有规律地生活和学习；
2、在做作业时，要用心、专心，读题认真，做题正确，书写工整；
3、实践类作业要真正动手去做，边做边思考，还要做好记录；
4、请低年级的孩子家长监督、检查孩子作业，并签字评价（可采用画星星或笑脸的.形式）；
5、开学前一天要检查整理好学习用品，带齐所有作业，开学后交给老师，准备在班内举行假期作业展评。
祝愿：同学们度过一个安全、充实、愉快的寒假！
小学寒假作业的布置方案 2为落实中共中央办公厅、国务院办公厅《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》（中办发〔20xx〕40号）和教育部办公厅《关于加强义务教育学校作业管理的通知》（教基厅函〔20xx〕13号）等文件精神，切实减轻过重学生作业负担，促进学生身心健康发展，特制订本实施办法。
一、工作目标
全面贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》、教育部办公厅《关于加强义务教育学校作业管理的通知》，市教委、市发改委等部门联合印发《重庆市进一步推进中小学生减负工作实施方案》等文件精神，充分认识加强义务教育阶段学生作业管理对促进学生健康发展和义务教育高质量发展的重要意义，建立义务教育学校作业长效管理机制和监督检查执行机制，通过厘清、强化各方责任，家校共育，标本兼治、综合施策，引导学校、家长、社会尊重教育规律、转变育人观念，营造有利于学生健康成长的环境，提高教师设计作业和运用作业改进教学的能力，实现“减负提质”要求，切实减轻学生过重作业负担，促进中小学生健康成长和全面发展。
二、管理办法
（一）负面行为清单
1.布置超越课程标准、超越教学进度、超越学生能力的集体性作业。
2.布置超越国家规定时长控制量的课后作业。
3.布置未经教师先做或存在偏题、怪题、错题的作业。
4.布置惩罚性、重复性、随意性作业。
5.不加选择地以翻印成套试卷或练习册代替作业。
6.布置要求家长完成或需要家长代劳的作业。
7.使用***、QQ、钉钉等APP电子方式布置课后作业。
8.在班级***、QQ、钉钉等APP电子方式发布学生作业情况、考试成绩及排名、批评表扬等。
9.家长或学生代批作业，将家长签字作为评判学生完成作业的依据。
10.教师对作业只布置不批改、批改方式随意、评价方式单一或评价无针对性。
（二）学校管理职责
1.建立领导机制。校长是减轻学生过重学业负担的；中年级和高年级每天一篇日记。
4、实践作业
预习新教材、春联收集、手抄报制作、手工制作、旅游等。三、各学科作业布置汇总
以教研组为单位，研讨布置作业并将作业布置情况以电子稿形式发学校邮箱。
各年级段和各学科作业清单
语文
低年级
1、读注音版《安徒生童话》。
2、每天练字一页、积累一首古诗。
中年级
1、每天坚持背诵一首诗，练字一页。
2、读一至两本班主任推荐的书。
3、记录一件家庭最值得纪念的大事。一句话，一段话均可（150字左右）。
高年级
1、每天坚持为家人朗读10分钟文章或者诗词等。
2、参考老师提供的书单，也可以自己挑选课外书进行阅读，开学后请推荐一本喜欢的书，并说明推荐理由（200字左右）。
3、与亲人一起观看春晚，尝试对节目进行评价。
4、原创3条新年祝福短信，搜集不少于10副春联。
数学
低年级
1、用数学学具摆自己喜欢的图形。
2、和爸爸妈妈一起做口算卡上的题。
中年级
1、记录每一笔压岁钱的来源及金额，想一想如何使用自己的压岁钱。
2、认识七巧板里的图形，并拼组自己喜欢的图案，把它们画在纸上，涂上好看的颜色。
3、坚持每天做口算题。
高年级
1、每天坚持做口算题。
2、阅读一本你喜欢的数学读本，开学分享你的收获。
3、和家人罗列年货清单，购买年货，计算开支，尝试把数据做成合适的统计图。
英语
中年级
1.设计个性字母卡。
2.用英文制作新年贺卡。
高年级
1、用英语和画笔，将寒假去过的地方或读过的书展示出来。
2、制作专属单词本(至少有3页，每页5个单词以上)，从而了解英语字典的结构，理解所学词汇的含义。
3、制作“HappyNewYear”为主题的英语小报。
体育
低年级
1、每天坚持跳绳两组，每组30个。
2、向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学们，一起玩一玩。
3、做适合自己的运动。
中年级
1、每天坚持跳绳三组，每组30个。
2、每天坚持做仰卧起坐五组，每组30个。
3、了解一个冬奥项目，认识我国在该项目上的知名运动员。
4、选择一项喜欢的体育运动，并坚持锻炼15天以上。
高年级
1、每天坚持跳绳五组，每组30个。
2、每天坚持做仰卧起坐五组，每组30个。
3、了解一个冬奥项目，认识我国在该项目上的知名运动员。
4、选择自己最需要或最喜欢的'运动项目，并坚持锻炼15天以上。
5、每天看30分钟左右体育新闻或体育节目或体育比赛，了解一件与体育有关的事件，简单记录下来。
美术
低年级
1、生肖是中华传统文化的一部分，以简笔画形式表现“鼠”。
中年级
1、生肖是中华传统文化的一部分，以自己喜欢的艺术形式(刮画、沙画等)表现“鼠”。
高年级
1、生肖是中华传统文化的一部分，以自己喜欢的艺术形式(剪纸、纸绳粘贴等)表现“鼠”。
2.与父母合作，创意装饰家庭小空间。
音乐
低年级
1、学唱适合自己年龄段并喜欢的歌曲。
中、高年级
1、欣赏自己喜欢的乐曲。
2、阅读一本关于某位中外音乐家的生平传记。
小学寒假作业的布置方案 4一、设计背景
六年级作为小学阶段的句号，是孩子们身心成长的重要阶段。小学毕业的同时也伴随着离别的小伤感。之后大家会去到不同的初中继续学习，会遇到不同的老师和同学，此后与小学老师和同学见面就很少了。六年级十一二岁的学生正处青春期，处于各种情感的萌发期。此时，班级纪念册是孩子们用于表达情感的很好载体。
二、设计理念
本次作业设计将结合湘教版美术六年级下册《走向明天》中的名字设计和人教版小学语文六年级下册到写完为止；二年级用铅笔在相应年级学生硬笔书法训练格笺上练写，每两天练习写一页到写完为止。一、二年级练写格笺如下图所示：
2.三至六年级用毛笔在规定的'毛笔书法专用笺上，每天练习写一个字，每个字重复练写五遍（一列）。三、四、五、六年级练写内容如下图所示：
第三项：写作作业
今年恰逢我校建校100年之际，为庆祝学校建校100周年，特向三到六年级的同学征集稿件，写作主题为“百年峥嵘，喜迎新春”。同学们围绕主题，自拟题目，要求作文不得抄袭，力求原创，表达真情实感，字数300-500字左右为宜。
第四项：学唱《跪羊图》
体会歌词寓意，下载渠道：酷狗-输入“跪羊图”MV。
第五项：补充作业
1.每天坚持诵读《日有所诵》10分钟；
2.每天坚持阅读1小时；
3.每天坚持练字20分钟；
4.每天坚持体育锻炼1小时（比如一分钟跳绳等）；
5.每天帮家长做力所能及的家务活。
小学寒假作业的布置方案 820xx—20xx学年第一学期即将结束，全区中小学20xx年2月2日正式放寒假，下学期3月3日正式上课。根据高区教育局工作安排，为使学生真正度过一个健康、安全、文明、愉快、有意义的寒假，现制定xx小学寒假作业方案。
一、严格控制作业量。
对小学低年级的学生在寒假不布置书面作业。通过安排一些活动，如学唱一首好歌、读一本好书、写一手好字，培养学生的学习习惯；小学高年级可根据学生情况布置适当的语、数、外复习或预习作业及一些综合开放性的作业。作业布置注意让不同的学生能根据自身实际有针对性地巩固提高。
二、突出阅读作业，开展“快乐童年亲子读书”活动。
推荐寒假课外阅读书目如下：
一年级：
1、《中华少年阅读经典—让孩子小故事明白大道理》
2、《笨笨猪》
二年级：
1、舒克和贝塔历险记郑渊洁
2、《三毛流浪记》（全集）张乐平
三年级：
1《时代广场的蟋蟀》（美国）乔治塞尔登
2、《海底两万里》（法国）凡尔纳
四年级：
1、《鼹鼠的月亮河》王一梅
2、《小老虎历险记》汤素兰
五年级：
1、《失落的一角》（绘本南海出版社）
2、《小王子》（法?圣德克旭贝里）
各年级发放《亲子共读记录册》，引导学生养成爱读书、读好书、会读书的.良好习惯，切实提高学生对阅读的兴趣和阅读效果。开学举行读书评比活动，评选出“寒假阅读之星”并予以表彰。
三、开展民族传统文化和民俗文化教育。
通过社会实践活动，让学生体验感受年味及本地民俗风情，认识龙文化，畅谈中国年，畅想幸福生活。具体做法是：
A、一到五年级：举行：“体验在春节”主题实践探究
主题可以是：春节的由来、春节中的浪费现象、春节习俗大搜集、采购年货、贴对联的学问、人们的过年消费、年夜饭文化、春节习俗利与弊、压岁钱漫谈……
作品形式：照片、资料集锦（一二年级形式）、手抄报或调查报告（中高年级形式）。
评比方式：每班选出5份优秀作品参加学校评选。
B、三四五年级：举行“我爱我们的节日·春节”、“生活即老师”读书征文活动
征文要求：
（1）围绕“我们的节日·春节”和“生活即老师”两个主题主题，文题自拟，体裁不限；
（2）作品必须为原创，并且是没有在任何媒体、网络上公开发表过的；
（3）稿件要在征文题目下面注明所在班级、作者；
（4）字数500字左右。
（5）各班选送5篇优秀作品参加校级选拔。
四、积极参加主题实践和自理活动，过一个有意义、健康、文明的假期。
1、开展“我是社区小公民志愿者”活动。积极开展社区实践活动。引导孩子在学校做个好学生、在家做个好孩子、在社会做个好公民。
2、开展“良好习惯养成”活动。督促孩子按照正常作息时间休息，坚持基本的体育锻炼，提高身体素质。有计划地督促孩子认真完成假期作业，鼓励孩子多看健康、有益的影视节目和书刊，增长见识，开阔眼界，让孩子拥有健康的心理和体魄。
3、开展“家庭好孩子”三个一活动。教育孩子热爱劳动，指导孩子适当参加家务劳动，并能持之以恒，让孩子飞外体贴父母的辛劳，在劳动中体会父母的养育之恩。学会关心家人、体谅亲人，培养孩子的自理能力。
五、加强家校沟通。
发放《致家长一封信》和《xx小学学生寒假实践活动反馈表》，加强家校沟通，帮助孩子养成好习惯，渡过充实假期。
小学寒假作业的布置方案 9一、工作要求
1、严格控制学生家庭书面作业总量。学生课后作业量符合规定。一、二年级不留书面家庭作业，其它年级只许留语文、数学书面家庭作业，且作业总量每天不超过1小时。
2、实行学生家庭作业审批公示制度。同时建立学生作业审查、把关制度。具体要求：
（1）只有当天有课的学科，才允许布置适量的家庭作业。
（2）各班主任根据作业总量的要求，负责合理分配当天各科作业的具体时间，同时本着“合理、适度”的原则，审定学生双休日、节假日的家庭作业。
（3）各任课教师结合教学实际精心设计和选择家庭作业题，所布置的家庭作业不得超过规定时间。严禁布置统一性家庭作业，实行分层次作业。
（4）任课教师当日布置的.作业，次日必须认真、及时地进行批改，并标明批改时间。
3、任课教师禁止布置惩罚性或株连性惩罚作业。
4、各任课教师要主动与家长沟通，督促学生自主完成家庭作业，制止学生抄袭、不完成等不良学习行为发生。
二、建立组织，明确职责
1、工作领导小组
组长：杨xx
成员：应xx、李xx、应xx、
2、职责
杨xx：全面负责课程和作业管理工作。
应xx：
（1）、对各年级各学科的家庭作业情况进行随机检查。
（2）、对家庭作业的批改情况进行随机检查。
（3）、每学期检查不少于20次。
李xx：负责各年级各学科作业公示工作。
3、落实工作检查制度。工作领导小组成员对作业的实施情况进行长期检查，并留有检查记录。检查过程中，出现下列情形之一者，将对该同志进行批评并要求改正。
（1）对布置作业超时、超量、不批改的。
（2）布置惩罚性、株连性惩罚作业的。
4、落实工作承诺制度。全体教师签订工作承诺书，并在实践中践行。
在工作中，每位教师要高度重视，彻底转变思想观念，改进教育教学方式和方法，向课堂要效
小学寒假作业的布置方案 10一、语文作业
阅读书籍
要求学生选择至少两本适合小学生阅读的经典书籍，如《小王子》《夏洛的网》等，并撰写读书笔记，记录自己的阅读心得和体会，每本书不少于 3 篇读书笔记。
推荐书单：《稻草人》《宝葫芦的秘密》《绿野仙踪》《昆虫记》
练字
准备一本硬笔书法字帖，每天坚持练字 15-20 分钟，注重笔画和结构的规范。
开学时提交一份自己最满意的书法作品。
写作
以“寒假里的趣事”为主题，写两篇不少于 300 字的作文。
要求内容真实、生动，语句通顺。
二、数学作业
计算练习
每天完成 20 道口算题和 5 道简便运算题，提高计算能力。
可以通过在线数学练习平台或者纸质练习册进行。
数学实践
观察生活中的数学现象，如购物时的.价格计算、家庭水电费的统计等，并记录下来。
制作一份数学手抄报，内容可以包括数学故事、数学谜语、数学趣题等。
三、英语作业
英语口语
观看英语动画片或电影，如《冰雪奇缘》《疯狂动物城》等，模仿角色的语音语调，进行口语练习。
用英语录制一段自我介绍或者讲述一个小故事的视频，不少于 1 分钟。
单词积累
每天背诵 5 个新单词，可以通过单词卡片或者*** APP 进行记忆。
制作一本单词本，将新学的单词整理记录下来。
四、综合实践作业
家务劳动
帮助家长做一些力所能及的家务，如扫地、擦桌子、洗碗等，并记录自己的劳动感受。
学习一项新的生活技能，如包饺子、煮面条等。
体育锻炼
每天坚持进行 30 分钟的体育锻炼，如跳绳、跑步、踢毽子等。
记录自己的锻炼情况，包括锻炼项目、时间和效果。
手工制作
利用废旧物品制作一件手工艺品，如纸盒机器人、塑料花瓶等。
为自己的手工艺品编写一个介绍说明。
小学寒假作业的布置方案 11一、语文作业
经典诵读
背诵《小学生必背古诗词 75 首》中的 15 首古诗。
录制自己背诵古诗的音频或视频，分享到班级群。
日记写作
每周写两篇日记，记录寒假中的生活点滴、所见所闻或所思所想。
要求语言通顺，表达清晰，字数不少于 200 字。
绘本创作
选择一个自己喜欢的故事，或者自己创编一个故事，制作成绘本。
绘本要求有图画和文字，画面美观，文字简洁。
二、数学作业
数学游戏
和家人一起玩数学游戏，如 24 点、数独等，增进亲子关系的同时提高数学思维能力。
记录游戏过程和自己的心得体会。
数学日记
观察生活中的`数学问题，如购物打折、行程问题等，用数学知识进行分析和解决，并写成数学日记。
每周一篇，不少于 150 字。
数学小报
选择一个数学主题，如几何图形、时间管理等，制作一份数学小报。
要求内容丰富，排版美观。
三、英语作业
英语歌曲
学唱两首英语歌曲，如《Twinkle Twinkle Little Star》《Let It Go》等。
在班级群里分享自己的演唱音频或视频。
英语绘本阅读
阅读 3-5 本英语绘本，如《Brown Bear, Brown Bear, What Do You See?》《The Very Hungry Caterpillar》等。
制作一份读书报告，包括绘本的主要内容、自己喜欢的角色和原因。
英语情景表演
选择一个简单的英语对话或故事，和家人一起进行情景表演。
录制表演视频，开学后在班级里展示。
四、综合实践作业
春节文化探究
了解春节的由来、习俗和文化内涵，制作一张春节手抄报。
采访长辈，记录他们小时候过春节的方式，与现在进行对比。
科学实验
选择一个简单有趣的科学实验，如自制彩虹、会跳舞的盐等，亲手操作并记录实验过程和结果。
撰写实验报告，包括实验目的、材料、步骤、现象和结论。
社区服务
参加一次社区志愿服务活动，如垃圾分类宣传、关爱孤寡老人等。
写一篇活动感受，分享自己的收获和体会。
小学寒假作业的布置方案 12一、语文作业
阅读拓展
阅读两本中国古代神话故事书籍，如《山海经》《封神演义》等，并选取一个最喜欢的神话故事进行改编，写成一篇新的故事。
制作一张阅读记录卡，包括书名、作者、主要内容、好词好句和阅读感悟。
写作训练
以“我的寒假生活”为主题，写一篇 400 字左右的作文，要求内容具体，语句通顺。
给亲朋好友写一封信，表达自己的祝福和思念。
诗词积累
背诵 10 首描写冬天的古诗词。
选择其中一首，用硬笔书法工整地书写下来。
二、数学作业
思维挑战
完成 10 道奥数题，锻炼自己的逻辑思维能力。
可以通过奥数书籍或者在线课程进行学习。
数学应用
记录自己寒假期间的零花钱收支情况，制作一个简单的财务报表。
根据报表，分析自己的消费情况，提出合理的理财建议。
数学游戏
与家人一起玩“猜数字”“算 24 点”等数学游戏。
思考游戏中的数学原理，并尝试自己设计一个数学游戏。
三、英语作业
听力训练
每天听 15 分钟的英语听力材料，如英语儿歌、故事等。
模仿听力材料中的语音语调，进行跟读练习。
口语表达
用英语介绍自己的'家庭成员和家庭活动。
拍摄一段英语介绍视频，发送到班级群。
英语阅读
阅读一本英语简易版的童话故事书，如《Alices Adventures in Wonderland》《Cinderella》等。
制作一张读书卡片，包括书名、作者、主要角色和故事梗概。
四、综合实践作业
民俗体验
参与春节期间的传统民俗活动，如贴春联、挂灯笼、包饺子等，了解其中的文化寓意。
拍摄照片或制作视频，记录自己参与民俗活动的过程。
手工制作
利用废旧物品制作一个创意小摆件，如纸盒城堡、易拉罐飞机等。
小学寒假作业的布置方案 13一、语文
阅读书籍
要求学生选择至少两本适合小学生阅读的经典书籍，如《小王子》《夏洛的网》等，并每天阅读 30 分钟以上。
让学生制作阅读卡片，记录书籍的主要内容、喜欢的角色和自己的感悟。
练字
准备一本硬笔书法字帖，每天练习 15 分钟，提高书写水平。
开学后提交一份自己最满意的书法作品。
写作
每周写一篇日记，记录寒假中的有趣经历或感受。
完成一篇关于春节的作文，描述春节的习俗、氛围和自己的体验。
二、数学
计算练习
每天完成一定量的数学计算练习，如口算、笔算等，保持计算的熟练度。
数学实践
观察生活中的数学现象，如购物时的`价格计算、家庭水电费的统计等，并记录下来。
制作一份数学小报，内容可以是数学趣味故事、数学谜题等。
三、英语
英语听说
观看英语动画片或电影，如《冰雪奇缘》《疯狂动物城》等，模仿角色的语音语调进行跟读练习。
每天听 15 分钟的英语歌曲或英语故事。
单词积累
背诵课本上的单词，每天 10 个左右。
制作单词卡片，正面写单词，背面写中文释义，方便随时复习。
四、综合实践
春节活动
参与春节的准备工作，如帮忙打扫房屋、贴春联等，了解春节的传统习俗。
用照片或视频记录自己的春节活动，并制作成一个小短片。
手工制作
利用废旧物品制作一件手工艺品，如纸盒机器人、塑料瓶花瓶等，培养环保意识和创新能力。
为家人制作一张新年贺卡，写上自己的祝福。
小学寒假作业的布置方案 14一、学科知识巩固
语文
背诵课本中要求背诵的古诗词和课文段落。
完成一本阅读理解练习册，提高阅读理解能力。
每周写一篇周记，记录寒假生活中的点滴。
数学
完成一本数学寒假作业，复习本学期的知识点。
每天做 10 道数学应用题，锻炼解题思维。
制作一份数学思维导图，梳理本学期的重点知识。
英语
复习课本上的.单词和句型，每天默写 15 个单词和 5 个句子。
观看英语原声动画片，模仿角色对话，练习口语表达。
制作一份英语手抄报，主题为“我的寒假生活”。
二、兴趣拓展
科学
选择一个感兴趣的科学实验，如制作晶体、自制彩虹等，按照步骤进行操作，并记录实验过程和结果。
阅读一本科普书籍，如《十万个为什么》《神奇的校车》等，并写下读书笔记。
艺术
学习一种绘画技巧，如素描、水彩等，完成一幅绘画作品。
欣赏著名的音乐作品，如贝多芬的《命运交响曲》、莫扎特的《小夜曲》等，并写下自己的感受。
练习书法，每天 20 分钟，提高书写水平。
三、体育锻炼
每天进行 30 分钟的户外活动，如跳绳、踢毽子、骑自行车等。
每周进行两次亲子运动，如羽毛球、乒乓球等，增强身体素质，增进亲子关系。
四、劳动教育
学会自己整理房间，保持房间整洁。
帮助家长做一些力所能及的家务，如洗碗、扫地、擦桌子等。
学习烹饪一道简单的菜肴，如西红柿炒鸡蛋、炒青菜等。
小学寒假作业的布置方案 15一、基础知识强化
语文
预习下学期的课文，标注出生字词，熟读课文。
每天抄写一篇优美的作文，积累好词好句。
观看《中国诗词大会》等文化节目，感受诗词的魅力。
数学
完成数学课本上的课后习题，巩固基础知识。
制作数学错题本，整理本学期的错题，分析错误原因并进行订正。
玩数学益智游戏，如数独、24点等，提高数学思维能力。
英语
预习下学期的单词和课文，听录音并模仿跟读。
用英语写一篇寒假计划，介绍自己的假期安排。
二、创意作业
语文
制作一本自己的诗集，收集自己创作的诗歌或喜欢的诗歌。
排演一个课本剧，与家人或小伙伴一起表演。
数学
用数学知识设计一个家庭装修方案，计算房间的面积、家具的尺寸等。
制作一个数学日历，在日历上标注出重要的数学纪念日和数学知识。
英语
给动画片或电影片段进行英语配音，提高口语表达和语音语调。
制作英语单词卡片游戏，与家人一起玩，增加学习的`趣味性。
三、实践活动
参观博物馆、科技馆或图书馆，了解历史文化和科学知识，写下自己的参观心得。
参加社区志愿服务活动，如慰问孤寡老人、清理社区卫生等，培养社会责任感。
种植一种植物，观察其生长过程，记录下来并写成一篇观察日记。
四、亲子互动
与家长一起观看一部有教育意义的电影，并交流观后感。
和家长进行一次家庭读书分享会，分享自己的读书心得。
与家长一起制定家庭新年计划，共同展望未来。
为自己的作品起一个名字，并写一段介绍词。
健康生活
制定一份寒假健康作息时间表，合理安排学习、休息和运动时间。
按照时间表执行，记录自己每天的完成情况。
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